Krachtstandaard

Begin de week met een sessie die iets van je vraagt. Full body, compound eerst, geen verspilde sets.

Maandag zet de toon voor alles wat erna komt. Kom opdagen en houd de sessie, en de rest van de week erft dat bewijs. Je weet om 08:00 uur al dat je iemand bent die doet wat hij zei. Sla je hem over, dan begint de week met onderhandelen met zichzelf.

Het gaat niet om volume. Niemand heeft twee uur nodig om dit te bewijzen. Compounds eerst: squat, hinge, press, pull. Ze vragen het meeste van je in de minste tijd, en een full body standaard praat je moeilijker weg dan een split die je stilletjes kunt overslaan.

Het punt is dat je op maandag aankomt met een belofte aan jezelf al nagekomen. Alles daarna wordt makkelijker vol te houden.

Doe nu: kies vier compound-oefeningen. Een sessie, deze week, voordat iets anders ertussen komt.

Discipline. Prestatie. Vooruitgang.