Slaap is een standaard

Training is de prikkel. Slaap is waar de aanpassing gebeurt.

Elke sessie die je draait is een verzoek, geen resultaat. Je lichaam wordt niet sterker tijdens de set. Het wordt sterker tijdens het herstel erna, en het grootste deel daarvan gebeurt terwijl je slaapt. Sla de slaap over en je hebt de moeite uitgegeven zonder het rendement op te halen.

De meeste mensen plannen hun ochtend als een standaard en behandelen hun avond als bijzaak. Dat is omgekeerd. De avond bepaalt de discipline van morgen. Een late nacht levert zelden een nagekomen standaard om 06:00 uur op. Slaap beschermen is geen softheid. Het is dezelfde discipline, toegepast op het andere eind van de dag.

Doe nu: kies een vast moment om je telefoon vanavond weg te leggen, minstens 30 minuten voordat je wilt slapen. Doe het een keer, eerlijk, voordat je een hele nieuwe routine belooft.

Herstel is waar vooruitgang wordt gebouwd.